loading...

8สัญญาณเตือนว่าคุณเครียดเกินไปแล้ว!!

11 กันยายน 2016 | สาระน่ารู้, สุขภาพ

Advertisement


loading...




Loading...

methode_times_prod_web_bin_3d7048de-0bce-11e6-8c92-602bcdff39ac

 

คุณกำลังเผชิญภาวะเครียดซ่อนเร้นอยู่หรือไม่? ลองตรวจวัดได้จากสัญญาณเตือนเหล่านี้

1. ผมร่วงผิดปกติ
ปกติเมื่อเส้นผมหมดอายุขัยก็จะหลุดร่วงไป 100-200 เส้นต่อวัน และจากนั้นก็จะมีผมเส้นใหม่ขึ้นมาทดแทน แต่ความเครียดจะรบกวนให้ระบบฮอร์โมนและต่อมต่างๆ แปรปรวน ส่งผลให้เส้นผมหยุดการเจริญเติบโตกะทันหันและหลุดร่วงก่อนเวลาอันควร

2. ป่วยยาวนานหายช้าผิดปกติ
จากเดิมที่เป็นหวัด ไม่กี่วันก็หาย แต่ครั้งนี้กลับเป็นยาวนานเกินกว่าสัปดาห์ หายช้า อาการไม่ดีขึ้น เพราะความเครียดไปรบกวนระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำให้ไม่สามารถกำจัดเชื้อโรคอันเป็นสาเหตุของการป่วยได้รวดเร็วเท่าเวลาปกติ

3. ระบบทางเดินอาหารแปรปรวน
ความเครียดมีผลกระทบไปถึงการทำงานของสมองในระบบลิมบิกที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์และพฤติกรรม ส่งผลต่อระบบทางเดินอาหาร เช่น ท้องเสีย คลื่นไส้ อาเจียน รวมถึงโรคลำไส้อักเสบ ท้องเสียสลับท้องผูก

4. อาการทางผิวหนัง
ปัญหาผิวหนังที่อาจเกิดจากความเครียด ได้แก่ สิว ตุ่ม ผื่นแดง หรือผื่นลมพิษ รวมไปถึงโรคเริม และโรคสะเก็ดเงิน

5. บาดแผลหายช้า
ความเครียดมีผลทำให้ระบบการไหลเวียนเลือดไปหล่อเลี้ยงผิวหนังไม่ดีเท่าที่ควร ทำให้สารอาหารต่างๆ เข้าไปซ่อมแซมบาดแผลได้น้อย บาดแผลจึงหายช้า

6. หายใจไม่สะดวก
ความเครียดหรือความกดดันระดับสูงมีผลกระทบต่อการกำเริบของโรคหอบหืดให้แสดงอาการถี่ขึ้นกว่าปกติ รวมถึงอาการหายใจไม่อิ่ม หายใจเร็ว หายใจหอบ แน่นหน้าอกในคนปกติที่ไม่ได้เป็นโรคหอบ และอาจรุนแรงถึงมือเท้าเกร็งในผู้เป็นโรคหอบทางอารมณ์

7. ตาเบลอ มองอะไรไม่ชัด
ความเครียดทำให้การไหลเวียนเลือดและสารอาหารไปเลี้ยงดวงตาลดลง ก่อให้เกิดอาการตาแห้ง นอกจากนี้ยังมีผลให้รูม่านตาของเราขยายกว้างออกทำให้การมองเห็นภาพพร่ามัวไม่ชัดเจน

8. น้ำหนักตัวเปลี่ยนแปลง
บางคนเมื่อเครียดจะรู้สึกเบื่ออาหาร ส่งผลให้ร่างกายผอมลงและน้ำหนักลดลง ส่วนบางคนกลับทานมากขึ้นโดยไม่รู้จักอิ่ม ร่างกายมีอัตราการเผาผลาญอาหารลดลง  การสะสมของไขมันเพิ่มมากขึ้นเมื่อมีความเครียดจนทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

วิธีป้องกันและผ่อนคลายความเครียดให้กับร่างกาย
1. หลีกเลี่ยงความโกรธ เกลียด การระเบิดอารมณ์อย่างรุนแรง เสริมสร้างความรักความอบอุ่นในครอบครัวและเพื่อนฝูง
2. หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ
3. ทานอาหารเสริม เช่น วิตามินและแร่ธาตุรวมชนิดเม็ด วิตามินบีรวม โสมสกัด
4. คลายเครียดด้วยกิจกรรมต่างๆ ที่ชื่นชอบ เช่น ดูหนัง ฟังเพลง เดินทางท่องเที่ยว
5. ฝึกทำสมาธิเบื้องต้นให้จิตใจสงบ ผ่องใส หลับสบาย คลายเครียด

Cr.http://www.mhthailand.com

Advertisement


loading...





loading...
Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.